Tip Mengatasi Kecanduan Mengemil

 

Hampir setiap orang pernah mengalami apa yang disebut dengan “Craving” yaitu suatu kondisi dimana seseorang memiliki hasrat yang amat kuat untuk mendapatkan sesuatu biasanya berkaitan dengan makanan atau minuman. Craving hanyalah ciptaan pikiran kita bukan lapar secara fisik. Jika anda salah satunya, berikut ini tersedia cara-cara yang bias anda praktikkan untuk mengendalikan craving tersebut.

Silahkan mencoba :

• Ketahui Perbedaannya antara craving dengan lapar. 
  Kalau perut sudah mengeluarkan bunyi-bunyian dan tubuh merasa lemas berarti memang anda sedang lapar.
   
• Konsumsi camilan dalam jumlah kecil. 
  Saat sedang craving sebenarnya kita hanya butuh sedikit untuk memuaskan diri dan mengirim pesan ke otak bahwa hasrat kita telah terpenuhi.
   
• Minum. 
  Adakalanya tubuh kadang mengartikan sebagai dehidrasi sedangkan otak mengartikan craving. Cobalah minum segelas air dingin. Tubuh akan kembali segar dan cravingpun sirna.
   
• Hindari menumpuk camilan. 
  Semakin banyak persediaan camilan di rumah atau di kantor maka semakin tinggi keinginan untuk mengkonsumsinya. Simpan camilan dalam kemasan kecil di tempat yg tidak terlihat.
   
• Bersihkan mulut. 
  Setelah mengkonsumsi camilan segera bersihkan mulut dengan menyikat atau berkumur2. Ini bermanfaat untuk mengirim isyarat ke otak bahwa saat mengemil sudah selesai.
   
• Mengatur jadwal ngemil. 
  Tentukan waktunya ngemil, seperti hanya pada akhir pecan, atau pada saat anda mengalami kesuksesan saja.
   
• Berjalan kaki. 
  Berjalan kaki keluar ruangan dan berinteraksi dengan orang lain mampu menjernihkan pikiran dari craving.
   
• Hirup aroma mint. 
  Hirup aroma mint, aroma ini membuat kita lebih fress, tenggorokan lebih segar, sehingga otak kita tidak focus pada makanan.
   
• Telepon seorang sahabat. 
  Alihkan pikiran craving dengan berbagi berita dengan seorang sahabat di telepon. 
   
• Makan yang cukup tiga kali sehari. 
  Pikiran akan melalangbuana ke berbagai camilan favorit apabila waktu sebelumnya kita tidak mengkonsumsi makanan cukup atau dengan kata lain menjadi cepat lapar. Maka makanlah makanan dengan porsi yang cukup tiga kali sehari.
   
• Istirahat yang cukup. 
  Ketika lelah tubuh membutuhkan pasokan energy dalam jumlah banyak. Dan secara tidak sadar kita mencari camilan untuk memenuhinya. Maka beristirahatlah pada saat tubuh membutuhkannya.
   
• Jangan menghindari secara total. 
  Semakin menghindarinya, maka semakin anda terpacu untuk mengemil. Anda tetap saja mengkonsumsi makanan tersebut dalam jumlah kecil dan waktunya tidak terlalu sering.

Sumber : Sekar